"Oamenii sunt perturbați nu de împrejurări, ci de modul în care le interpretează"putem considera această maxima a lui Epictet cheie a consilierii și terapiei cognitiv comportamentale.
Ceea ce provoacă tulburări în viața oamenilor nu sunt evenimentele în sine, ci modul de a judeca, evalua și interpreta aceste evenimente.
Oamenii cred că alți oameni sau circumstanțele nefavorabile sunt responsabile pentru stările afective negative pe care le trăiesc ei. În realitate, același eveniment poate declanșa reacții emoționale foarte diferite, în funcție de modul în care este evaluat și interpretat.
De exemplu, pentru același eveniment/stimul, oameni diferiți pot avea emoții diferite pentru că au cogniții diferite (gândesc diferit) despre un eveniment.
Gândurile și imaginile obișnuite au fost denumite de Beck gânduri negative automate, deoarece ele se declansează spontan și au un caracter involuntar, neconștientizat. În cazul în care acestea au un caracter negativ și nerealist, subiectul va deveni perturbat emoțional
Cum să-ti sporești bucuria de a trăi? Ion Radu-Tomșa ne învață în câteva cuvinte cum putem spori această bucurie.
- Aproape de natură - prin dieta, mișcare, odihnă.
- Aproape de oameni - comunică sincer, nu-i judeca, încearcă să-i înțelegi.
- Aproape de tine însuți - cultivă autostima, nu te judeca prea aspru, înțelege că ești unic.
- Aproape de divinitate - în fiecare există o scânteie divină. Descoper-o!
- Cere ce vrei, dar nu emite pretenții: indrăznește acum!
- Acceptă, pentru moment, orice se întamplă!
- Emite tot mai multă iubire, chiar dacă nu obții ceea ce vrei.
- Abordează viața cu entuziasm!
- Gândește pozitiv, eliberează-te de prejudecăți!
- Folosește-ți creierul integral; dă credit intuiției, imaginației și puterii creatoare.
Reușim, fiecare dintre noi, să aplicăm zilnic măcar 2-3 din lucrurile enumerate mai sus?
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu